Desayunos saludables

DESAYUNOS SALUDABLES

     

     Con la vuelta al cole, los niñ@s  tienen que afrontar de nuevo largas jornadas de clases, estudio y actividades extraescolares.
     
     Por ello, es fundamental que, a media mañana, aprovechemos los recreos para coger fuerzas con un tentempié saludable y rico en vitaminas. 

      
     Debería ser algo en lo que los papás y las mamás nos esforzáramos continuamente, y sin embargo, los niños habitualmente no desayunan bien. No tienen apetito al levantarse, a veces se acuestan demasiado tarde y no están lo suficientemente despiertos para que sientan hambre, o simplemente, se aburren al desayunar porque es siempre igual y se convierte en algo rutinario.

    

     Es necesario dedicarle tiempo suficiente al desayuno,evitando  hacerlo viendo la televisión.

     

BENEFICIOS DE UN DESAYUNO SANO     
 

Se logra mayor concentración, rendimiento físico y productividad durante el día y un menor nivel de irritación. 

Mejora el nivel de energía y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Además ayuda a mantener el peso, dentro de los límites saludables, que si se omite esta comida tan importante del día.

UN BUEN DESAYUNO DEBE INCLUIR:

 
 

UNA RACIÓN DE FRUTA

UNA RACIÓN DE LÁCTEO

UNA RACIÓN DE CEREAL

 

ADEMÁS DE OTROS GRUPOS DE ALIMENTOS ...

 

 

 

 

     ¿Sabéis cómo variar el desayuno diario de vuestros hijos?

 

     Aquí tenéis 7 opciones de desayunos saludables, que podéis compaginar con el desayuno en nuestro centro a media mañana. ( Siguiendo orientaciones de "Peque Recetas")

 

D e s a y u n o s    s a l u d a b l e s

 

Lunes: Vaso de leche. Galletas . Zumo de naranja
Desayuno para el cole: Pan de molde con pavo

 

Martes:  Zumo natural y sándwich de jamón y queso
Desayuno para el cole: Manzana 
 

Miércoles: Un vaso de leche con cacao. Pan con mantequilla y miel (a partir de los 3 años) o mermelada. Macedonia de frutas de temporada.
Desayuno para el cole: Yogurt 
 

Jueves: Leche. Bizcocho de nueces. Un vaso de zumo de mandarina o naranja.
Desayuno para el cole: Galletas 
 

Viernes: Yogur natural+frutos secos y trocitos de manzana
Desayuno para el cole: Libre 
 

Sábado: Batido de frutas. Huevos revueltos y una tostada
A media mañana: Un puñado de frutos secos
 

Domingo: Pan con aceite y azúcar. Yogur.
A media mañana: Un zumo natural