jueves, 17 de octubre de 2013

Desayunos saludables


DESAYUNOS SALUDABLES

     



     Con la vuelta al cole, los niñ@s  tienen que afrontar de nuevo largas jornadas de clases, estudio y actividades extraescolares.
     
     Por ello, es fundamental que, a media mañana, aprovechemos los recreos para coger fuerzas con un tentempié saludable y rico en vitaminas. 
      
     Debería ser algo en lo que los papás y las mamás nos esforzáramos continuamente, y sin embargo, los niños habitualmente no desayunan bien. No tienen apetito al levantarse, a veces se acuestan demasiado tarde y no están lo suficientemente despiertos para que sientan hambre, o simplemente, se aburren al desayunar porque es siempre igual y se convierte en algo rutinario.
    
     Es necesario dedicarle tiempo suficiente al desayuno,evitando  hacerlo viendo la televisión.
     
BENEFICIOS DE UN DESAYUNO SANO     
 
  • Se logra mayor concentración, rendimiento físico y productividad durante el día y un menor nivel de irritación. 
  • Mejora el nivel de energía y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
  • Además ayuda a mantener el peso, dentro de los límites saludables, que si se omite esta comida tan importante del día.


  • UN BUEN DESAYUNO DEBE INCLUIR:
     
     
    UNA RACIÓN DE FRUTA
    UNA RACIÓN DE LÁCTEO
    UNA RACIÓN DE CEREAL
     
    ADEMÁS DE OTROS GRUPOS DE ALIMENTOS ...
     
     
     
     
         ¿Sabéis cómo variar el desayuno diario de vuestros hijos?
     
         Aquí tenéis 7 opciones de desayunos saludables, que podéis compaginar con el desayuno en nuestro centro a media mañana. ( Siguiendo orientaciones de "Peque Recetas")

     

    D e s a y u n o s    s a l u d a b l e s

     
    Lunes: Vaso de leche. Galletas . Zumo de naranja
    Desayuno para el cole: Pan de molde con pavo
     
    Martes:  Zumo natural y sándwich de jamón y queso
    Desayuno para el cole: Manzana 

     
    Miércoles: Un vaso de leche con cacao. Pan con mantequilla y miel (a partir de los 3 años) o mermelada. Macedonia de frutas de temporada.
    Desayuno para el cole: Yogurt 

     
    Jueves: Leche. Bizcocho de nueces. Un vaso de zumo de mandarina o naranja.
    Desayuno para el cole: Galletas 

     
    Viernes: Yogur natural+frutos secos y trocitos de manzana
    Desayuno para el cole:
     Libre 

     
    Sábado: Batido de frutas. Huevos revueltos y una tostada
    A media mañana: Un puñado de frutos secos

     
    Domingo: Pan con aceite y azúcar. Yogur.
    A media mañana: Un zumo natural

     

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